Lisää vauhtia!

15.12.2017

Kirjoittanut: Timo Priha

Haluatko juosta nopeammin? Muutama muutos juoksutekniikkaan voi tehdä ison eron! Olemem keränneet neljä vinkkiä, jotka on helppo tuoda juoksuun ja joiden avulla voit saada aikaan merkittäviä parannuksia. Joten jatka eteenpäin ja tutustu vinkkeihin alta tai katso video yltä - ja et jää enää telineisiin.

1. Älä vispaa käsiä sivuille

Monilla on taipumus liikuttaa käsiä sivusuunnassa kiihdyttäessä. Älä tee niin. Kun sivuttaisliike tule kuvioihin, vartalo arkaa kiertämään ja tuottamaan voimaa väärään suuntaan sen sijaan että lihastyö kohdistuisi suoraan eteenpäin. Haluat saada kaiken voiman optimoitua liikkuessasi eteenpäin.

2. Pidä pään ja niskan alue rentona

Rentoudu! Sinnun täytyy saada pään ja niskan alue rennoksi samalla kun työnnät kroppaa hiljattain eteenpäin. Et halua olla liian suorassa juostessasi. Tällöin polvet ovat liian korkealla ja sekään ei ole hyvä asia. Samanaikaisesti sinun ei tulisi nojata liikaa eteenpäin, koska tällöin lantio jää liian taakse eikä tämäkään ole juoksun kannalta optimaalista.

3. Muista pitkät askeleet

Jotkut meistä tikkaavat lyhyellä askeleella spurtin alussa. Et ole kuitenkaan ompelukone etkä halua pysyä samoilla sijoillasi. On syytä ottaa pidempia askeleita. Askeleen pituuden tulisi kasvaa tasaisesti jokaisen askeleen jälkeen.

4. Opi sprinttereiltä

Tämä on ehkä paras neuvo, jonka voimme teille antaa tullaksesi nopeammaksi juoksijaksi! Katso yleisurheilijoiden juoksua TV:stä. Katso miten parhaimmat juoksevat, erityisesti hidastettuna. Katso kuinka rennoilta he näyttävät jopa aivan huippunopeuksissa.

Katso video yltä, jossa sprinttivalmentaja avaa jokaisen vinkin erikseen. Pääset katsomaan miten JayMike pärjää 17-vuotiasta sprintteriä vastaan.

Jos koit nämä juoksunopeusvinkit neuvot hyödyllisinä, saatat koka hyödyllisinä myös muut tekemämme oppaat. Pääset katsomaan niitä kaikkia eri aihealueilta tämän linkin takaa.