Suositut Kategoriat
    Tuotteet

      Miten harjoitella itseksesi | Kolme harjoitetta omalle ajalle

      27.02.2018

      Kirjoittanut: Eero Peltonen

      Onko päämääränäsi ammattilaisuus? Ja haluatko treenata omalla ajallasi silloin, kun seurajoukkueesi ei harjoittele? Siinä tapauksessa meillä on sinulle ratkaisu! Yhdistimme voimamme 'Train Effectice':n Nick Humphriesin kanssa,joka antaa sinulle joitain harjoitteita, joita voit käyttää matkalla paremmaksi pelaajaksi.

      Joskus ei yksinkertaisesti riitä, että osallistuu vain treeneihin ja pelaa otteluissa. Sinun täytyy toisinaan treenata omalla ajallasi, jotta voit parantaa peliäsi ja kehittyä paremmaksi jalkapalloilijaksi. Tarvitsetko kenties inspiraatiota siihen, mitä voisit tehdä? Siinä tapauksessa lue oppaamme, ja tutustu muutamaan harjoitteeseen, joita voit tehdä omalla ajallasi esimerkiksi takapihallasi, puistossa tai lähikentällä. Ja menoksi!

      1. Pallon kontrollointi maalin edessä

      Tämän harjoitteen tarkoituksena on kontrolloida palloa ja viimeistellä. On hyvin tärkeää pystyä kontrolloimaan palloa ja viimeistelemään erilaisissa tilanteissa.

      Tämä on melko simppeliä. Tee 2m x 2m neliömäinen alue maalin eteen - esim. 16-rajan tuntumaan - tämä jäljittelee tilan määrää mikä sinulla on kun hyökkäät. Tee muutama ponnautus pallon kanssa, ja potkaise pallo ilmaan suoraan ylös. Kun pallo osuu maahan, sinun täytyy kontrolloida palloa ja viedä se alueen ulkopuolelle - mielellään yhdellä kosketuksella - laukausta varten.

      Nick antaa tähän harjoitukseen pari vinkkiä, joista ensimmäinen on alueen huomioiminen. Käännä päätäsi ja katso mitä ympärilläsi tapahtuu, joten tiedät mistä suunnista vastustajasi mahdollisesti tulisivat ennen kuin kosketat palloa. Toinen vinkki on käyttää kosketukseesi alakierrettä, jolloin pallo pysähtyy paremmin laukaustasi varten.

      2. Tik tok

      Seuraava harjoite on nimeltään ns. "Tik tok". Harjoitteen keskiössä on pienet kosketukset ja kontrollointi kovassa vauhdissa. Nappaa siis pallo ja aloita tötteröiden(tai joidenkin muiden esineiden) kiertäminen kovalla vauhdilla niin, että pallo pysyy matkassa. Kun olet kiertänyt viimeisen tötterön, tee 15 metrin kiihdytys ja pysäytä vauhtisi ja pallo.

      3. Stop & go

      Viimeisen harjoitteen keskiössä on nopeus ja kunto. Stop & go jäljittelee normaaleita liikkeitä, joita teet ottelun tiimellyksessä kuten lyhyet ja terävät suunnanmuutokset. Tämä harjoite on täydellinen, jos sinulla on vain pieni alue käytettävissäsi, kuten esim. takapiha. Tarvitset vain neljä metriä johonkin suuntaan, joten tämä on jotain mitä löydät monesta paikasta.

      Nickillä on myös pari vinkkiä tätä harjoitetta varten. Ensimmäisenä vinkkinä on pysäyttää pallo tyystin siinä vaiheessa, kun tulet tötterölle ja teet käännöstä juostaksesi takaisin. Toinen vinkki on pitää tasapaino hyvänä ja painopiste alhaalla, kun olet kiertämässä tötteröä ja juoksemassa takaisin pallolle. Tämä auttaa sinua muuttamaan suuntaa nopeasti, kun olet menossa tötterön ympäri tai otteluissa, kun olet kuljettamassa palloa.

      Nämä kolme tehokasta harjoitetta voivat auttaa sinua kehittämään pelisi eri osa-alueita, jolloin sinusta voi tulla parempi futaaja. Mutta, tarvitsetko lisää apua ja haluaisitko nähdä kuinka Nick tekee harjoitteet? Siinä tapauksessa klikkaa yläpuolelta löytyvää Youtube-videota, ja katso kuinka hän tekee harjoitteet, ja aloita sen jälkeen itse pelisi kehittäminen!

      Kerro mielipiteesi